De hoge werkdruk in Nederland leidt bij veel mensen tot een burn-out. In het Japans is er zelfs een woord voor sterven door te hard werken: karoshi. Als u onderstaande symptomen bij uzelf vaststelt, grijp dan meteen in.

Stress op het werk: de oorzaken

• hoge werkdruk
• weinig invloed op het werk
• problemen met collega`s en leidinggevenden
• conflicten op het werk
• gespannen klantcontacten

De gevolgen van stress op het werk zijn:

• verhoogde kans op hartziekten en overlijden
• lagere weerstand
• lagere prestaties.

U kunt stress op het werk verminderen door:

• een andere baan te nemen met een lagere werkdruk en leukere collega`s
• uw invloed op het werk proberen te vergroten, bijvoorbeeld door met uw baas te overleggen dat u een grotere zelfstandigheid krijgt
• uw tijd efficiënter te benutten, bijvoorbeeld door eerst alle belangrijkste dingen af te handelen en daarna pas de rest.
• uw eisen of ambities voor even lager te stellen.
• leren af en toe nee te zeggen.

Burnout: de waarschuwingstekens
 
Als werkstress te lang voortduurt, is de kans levensgroot dat u een burnout krijgt. De voortekens van een burnout zijn  als volgt.

• `s Morgens blijkt u nog vermoeid, u bent ook na een dag slapen nog niet uitgerust.
• Na de wekelijkse rustdagen bent u nog steeds gespannen.
• De gespannenheid en vermoeidheid neemt toe.

Risicofactoren

• Voortdurend overwerk
• Voortdurende werkstress.
• Stress in uw privésituatie
• Doorwerken in de weekenden

Behandeling

De voornaamste behandeling is: een kortere of langere rustperiode, een lang weekend of vakantie bijvoorbeeld, inlassen. Verder moet u voorkomen dat u weer in dezelfde situatie belandt als voorheen.  

Plaats dit artikel op:     Kudos      Nu